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什么是甩手甩腿健身法
来源:天天游棋牌-爱棋牌官网-69棋牌游戏-新天地棋牌下载 时间:2020-03-20 21:49:01 浏览:14次

  甩手与甩腿不仅能舒通经络,延缓衰老,而且对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疼痛、痉挛等也有显著的效果。其具体做法是:

  ①甩手:肩部放松,下肢自然站立,两脚分开与肩同宽,双膝微屈,双手伸直,前后摆动,先将右下肩拉后,利用惯性作用,将拉往后的右下臂经过胸前区至反侧肩上的时候,务使下臂内侧拍到下腭。上述动作,左右交替,每侧摆动20~30次。

  ②甩腿:一手扶树或墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换后各甩20~30次。

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